Записи с меткой «10 минут»
Бутерброды с куриной грудкой, помидорами и соусом песто
Долой бутерброды с маслом и докторской колбасой! Готовим полезные, питательные и низкокалорийные бутерброды, которые станут отличным перекусом в дороге, на пикнике, в офисе или просто хорошим полноценным завтраком. Добавьте к хлебу, вместо помидор, свежие кружочки огурцов или ломтики авокадо. Вместо песто используйте соус на основе йогурта и рубленой зеленью или намажьте хлеб пастой из феты (сыр разотрите с нежирным йогуртом без добавок и добавьте ложечку молотой сладкой паприки)…
Масло с черемшой
Не за горами то время, когда на сезонных рынках появиться пряно-ароматная черемша. Для тех, кто не в курсе и никогда не сталкивался с этим растением, поясню. Черемша представляет собой дикорастущее растение семейства луковых (в наше время ее окультурили и выращивают в огородах, но по своим свойствам домашняя черемша уступает лесному собрату). Произрастает черемша в лесах и предгорных районах Европы, Азии, Дальнего Востока и Сибири. В наших белорусских лесах она появляется в апреле-мае. В пищу употребляются листья и черешки, которые прекрасно подходят для приготовления салатов, соусов, супов, начинок для пирогов. Черемшу маринуют, солят, сушат и настаивают на ней растительное масло. Одно из многочисленных названий этого растения - дикий чеснок, оправдывающее само себя, так как по своим вкусовым качествам напоминает обычный чеснок. Это связано с тем, что черемша содержит большое количество фитонцидов (вещества, подавляющие рост и развитие бактерий и микроорганизмов и содержащиеся также в большом количестве в луке и чесноке), ударную дозу витамина С, эфирные масла и других полезные для организма вещества – прекрасная подзарядка для ослабленного за зиму организма. И, кроме всего прочего, черемша очень вкусная. Самый простой и быстрый рецепт из черемши, который я очень люблю: листья нарезаем, солим и заправляем нежирной сметаной.
Чесночные гренки
Теплые, ароматные и очень вкусные! Необыкновенно простая и универсальная закуска: отлично подойдут к пиву, к бульону и густому супу-пюре. Подайте гренки к борщу и они станут отличной альтернативой чесночным галушкам.
Домашний майонез
Зачем готовить майонез дома и тратить на это свое время, когда полки магазинов заполнены различными видами этого продукта на любой вкус и предпочтения? Все очень просто: приготовив майонез дома, вы получите не только вкусный домашний соус,сделанный своими руками, но и сможете быть уверенны, что он приготовлен из натуральных продуктов, без добавления красителей, консервантов и загустителей. Обязательными составляющими майонеза являются яичные желтки, растительное масло (в идеале оливковое), небольшое количество соли, сахара и горчица. Остальные ингредиенты — дело вашего вкуса! В уже готовый майонез добавьте рубленный чеснок и зелень, каперсы и оливки, немного французской горчицы, мелко порезанные помидоры…Если же вам недосуг заниматься этим — помните главную истину: чем больше жирность майонеза, тем более он натуральный. Поэтому выбирайте на магазинных полках обычный провансаль и не ведитесь на легкие, низкокалорийные майонезные продукты, так как зачастую они не имеют ничего общего с настоящим майонезом.
Овощной салат из пекинской капусты
Сейчас, когда сезон овощей позади, наиболее остро ощущается нехватка свежей ноты в нашей жизни. Благо, что в наше время полки магазинов заполнены овощами круглый год. Конечно, зимой вкус не совсем тот, да и витамин мало, но все же отказывать себе периодически в этом удовольствии не стоит. Ударная доза клетчатки и свежести вам обеспечена!
Бекон с яйцами в блинчиках
У вас остались со вчерашнего дня не съеденные блинчики (смотрите рецепт крепов)?! Даже из этого можно извлечь пользу и приготовить быстрый и очень вкусный завтрак. Классические американские бекон с яйцами в сочетании с французскими крепами станут прекрасным началом дня и особенно понравятся вашим домочадцам мужского пола.
Сырое варенье из фейхоа
Наверняка, каждый из вас обращал внимание на необычные продолговатые зеленые плоды, которые появляются на рынке в октябре-начале ноября. Не все знают, что это за фрукт, и как его едят. На самом деле фейхоа — это ягода, которая произрастает, а затем завозится к нам из стран с субтропическим климатом. Наиболее близкими для нас поставщиками фейхоа являются Крым, Краснодарский Край и черноморское побережье Кавказа.
По своим полезным свойствам фейхоа опережает многие фрукты. Например, по содержанию йода фейхоа нет равных! (около 0,2-1 мг в 100 гр.). Поэтому плоды фейхоа, как нельзя кстати, будут полезны жителям йоддефицитных регионов. Даже во вкусе фейхоа есть легкий привкус йода. В плодах содержится витамин С , яблочная кислота и другие питательные вещества.
Кроме своих полезных свойств, фейхоа обладает удивительно приятным вкусом с нотками ананаса, земляники и киви. Когда я впервые попробовала фейхоа перетертое с сахаром, мне показалось, что меня кормят земляничным вареньем с добавлением ананаса.
Лучше всего употреблять фейхоа в сыром виде. Так вы получите максимум пользы и удовольствия! Я готовлю быстрое сырое варенье, которое не требует варки, быстро в приготовлении и отвечает всем критериям полезности.
Салат из красных помидор, лука и аджики
Делюсь еще одним салатом, приготовленным мною в в Крыму. Салат очень простой и известный каждому. Однако, думаю, что не все знают, что этот салат является традиционной закуской у народов Кавказа и замечательно дополняет вкус традиционных блюд из риса и мяса. Щепотка аджики (традиционной кавказской приправы, в состав которой входят перец красный молотый, паприка, кориандр молотый, лавровый лист, базилик, сельдерей, укроп, петрушка, майоран, чабер, пажитник, чеснок, мята, пряности и соль) внесет в ваш салат интересную нотку и позволит открыть для себя вкус таких привычных помидор и лука в новом свете! особый вкус вашему салату придаст вкус неочищенного растительного масла.
Фруктовый салат из инжира, персиков и клубники
Специальный рецепт для Вас из солнечного осеннего Крыма. Да, в середине сентября вы все еще можете лакомиться инжиром, клубникой и персиками. А в сочетании с фруктовым или просто легким йогуртом без добавок, эти фрукты становятся изысканным десертом.
В крымском репортаже я уже упоминала о своей любви к инжиру. Каждый раз, когда я бываю в нужное время в нужном месте, я в полной мере наслаждаюсь вкусом этих ягод. Инжир называют смоковницей или фиговым деревом, а его плоды винными ягодами, инжиром или фигами. По некоторым предположениям он является самым древним культурным растением. Вспомните об его упоминании в самом начале Ветхого завета. Именно листьями смоковницы прикрыли свою наготу небезызвестные Адам и Ева.
Салат с помидорами и руколой (руколлой)
Легкий, сочный и очень вкусный салат! Его по достоинству оценят любители всего простого, низкокалорийного и свежего! К тому же готовиться он всего ничего -5 минут:) Масса удовольствия и полезных веществ вам обеспечена!
Брускетта (Bruschetta) к завтраку
Брускетта (от итальянского bruschetta, bruscare — запекать на углях) — традиционная итальянская закуска, которая выступает своеобразным аперитивом перед подачей основного блюда. В Италии закуску называют «антипасто» и это означает не то, что она вступает в конфликт с основным итальянским блюдом — пастой, а то, что предваряет пасту и предназначено для поднятия аппетита. Вы спросите, а чем же отличается брускетта от обычного бутерброда или тоста? Все просто: ломтики хлеба подсушиваются, зарумяниваются на сковородке, гриле или решетке без добавления масла.
Рецептов приготовления этой самой брускетты огромное множество. Классические варианты: зарумяненный хлеб, смазанный оливковым маслом и натертый чесноком; хлеб с томатами, базиликом и моцареллой. Я предлагаю 2 варианта брускетты, которые больше подходят не в качестве закуски, а как полноценный и полезный завтрак 
Творожно-сливочный десерт с красной смородиной
Ягодная пора все еще в разгаре. Красная смородина одна из самых полезных ягод летнего периода. Она является богатым источником витамина С и считается очень ценным продуктом. Однако, не знаю как вы, но я не люблю эту ягоду в чистом виде. Поэтому приходиться придумывать варианты ее употребления, чтобы и телу польза и душе радость!
Овощной салат с кунжутом (сезамом)
Один небольшой ингредиент вносит совсем иной вкус в привычное салатное сочетание. Это всего навсего семечки кунжута или же менее распространенное его название — сезам. Он придает салату интересный вкус и является одним из основных поставщиков кальция в человеческий организм. По количеству этого ценного элемента сезам опережает даже многие сорта твердого сыра. Так что сдабривайте свою пищу этими полезными семечками и получайте не только удовольствие, но и ощутимую пользу!
Земляничный смузи
Сегодня готовим низкокалорийный, наполненный полезными витаминами и зарядом энергии смузи. В последнее время слово достаточно популярно у всех приверженцев здорового и правильного питания. Само название происходит от английского «smooth», что означает мягкий, нежный. Смузи- это напиток, или точнее смесь из фруктов, ягод , измельченная в блендере до однородной массы. К фруктовой смеси добавляют йогурт, сливки, молоко, кефир. Эта смесь имеет одно чудесное свойство — оно даёт замечательное ощущение сытости и поэтому может стать волшебной палочкой- выручалочкой для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и при этом имеет хороший аппетит. Ведь употребляя этот напиток вы не получаете лишних калорий (при условии, что вместо нежирного йогурта или кефира вы не добавляете в оный мороженное или жирные сливки). Добавьте в смузи овсяные хлопья и перед вами отличный завтрак (овсяную кашу варить точно не надо)! А земляника в нашем смузи -это источник всевозможных полезностей, витаминов, микро- и макроэлементов!
Приготовьте также Смузи с черносливом и бананами
Клубнично-творожный крем
Что может быть лучше, чем сезон клубники! Наконец-то можно полакомиться этой чудесной ягодой вдоволь. А сколько чудесных десертов можно приготовить с ней: торты, кремы, соусы к тонким блинчикам и воздушным оладьям, чизкейки, творожники, тирамису, смузис, гранита… А что вы скажите насчёт клубничного супа? А запах клубничного варенья?…Вкусная, ароматная, полезная, красивая…Словом, все ее достоинства с трудом поддаются исчислению.
Предлагаю приготовить лёгкий и быстрый рецепт десерта с использованием клубники.